Lifstyle Desk:ठंडी तासीर वाले ड्राई फ्रूट्स गर्मियों में हमारे शरीर को ठंडक पहुंचाने का बेहतरीन तरीका होते हैं। इनका सेवन शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद करता है। कुछ प्रमुख ठंडी तासीर वाले ड्राई फ्रूट्स में काजू, अखरोट, बादाम, पिस्ता और किशमिश शामिल हैं।
1. काजू: काजू में ठंडक होती है, जो शरीर में गर्मी को कम करता है। यह गर्मियों में स्किन प्रॉब्लम्स, जैसे की जलन और रैशेज को भी कम करने में मदद करता है।
2. अखरोट: अखरोट शरीर में ठंडक देने के साथ-साथ मानसिक शांति भी प्रदान करता है। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।
3. बादाम: बादाम भी ठंडी तासीर वाले ड्राई फ्रूट्स में आता है और यह दिमागी विकास में मदद करता है, साथ ही शरीर को ताजगी भी प्रदान करता है।
4. पिस्ता: पिस्ता का सेवन गर्मियों में शरीर के तापमान को संतुलित रखने के लिए फायदेमंद है। यह पाचन तंत्र को भी सही बनाए रखता है।
5. किशमिश: किशमिश में उच्च मात्रा में पानी होती है, जो शरीर में ठंडक बनाए रखती है और हाइड्रेशन के लिए भी लाभकारी है।
इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन न केवल शरीर को ठंडक प्रदान करता है, बल्कि इनसे शरीर में ऊर्जा और ताजगी भी बनी रहती है।
सबसे ज्यादा ठंडी तासीर किसकी होती है?
ठंडी तासीर वाले ड्राई फ्रूट्स गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें से सबसे ज्यादा ठंडी तासीर किशमिश की होती है। किशमिश में प्राक्रतिक रूप से बहुत अधिक पानी और सजीव तत्व होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और शरीर की गर्मी को शांत करते हैं। इसके अलावा, किशमिश का सेवन पेट को ठंडा रखता है और त्वचा को भी निखारता है।
इसके बाद, पिस्ता भी एक ड्राई फ्रूट है, जिसमें ठंडी तासीर होती है। पिस्ता का सेवन शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है। यह दिल के लिए भी फायदेमंद होता है और शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है।
बादाम और अखरोट भी ठंडी तासीर वाले ड्राई फ्रूट्स में शामिल हैं। हालांकि, इनकी ठंडक किशमिश और पिस्ता के मुकाबले कम होती है, लेकिन ये दिमागी शक्ति को बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को ठंडक भी प्रदान करते हैं।
इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन न सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाता है, बल्कि यह गर्मी के मौसम में ऊर्जा और ताजगी बनाए रखने के लिए भी लाभकारी होते हैं।
सुबह खाली पेट कौन सा ड्राई फ्रूट खाना चाहिए?
सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखते हैं। कुछ प्रमुख ड्राई फ्रूट्स जो सुबह के समय खाए जा सकते हैं, वे हैं:
1. बादाम: बादाम में उच्च मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन E होता है, जो शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है। सुबह खाली पेट बादाम खाने से दिमागी कार्यक्षमता में सुधार होता है और दिल की सेहत भी बनी रहती है।
2. अखरोट: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और मस्तिष्क के लिए भी लाभकारी होते हैं। यह तनाव को कम करता है और दिल को स्वस्थ रखता है।
3. किशमिश: किशमिश में प्राकृतिक शर्करा और आयरन होता है, जो रक्त निर्माण में मदद करता है। यह शरीर को जल्दी ऊर्जा प्रदान करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।
4. पिस्ता: पिस्ता में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी खुराक होती है, जो पेट को भरकर रखने में मदद करता है। यह शरीर के वजन को नियंत्रित करने में भी सहायक है।
इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन सुबह खाली पेट करने से न केवल शरीर को पोषण मिलता है, बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है।
दुनिया का सबसे ताकतवर ड्राई फ्रूट कौन सा है?
जब हम “ताकतवर” ड्राई फ्रूट की बात करते हैं, तो यह स्वास्थ्य लाभ और पोषण की दृष्टि से देखा जाता है। इस संदर्भ में, अखरोट को दुनिया का सबसे ताकतवर ड्राई फ्रूट माना जा सकता है।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स, और विटामिन E जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिल की सेहत को बढ़ावा देते हैं और मस्तिष्क को शक्ति प्रदान करते हैं। यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और शरीर में सूजन को कम करता है। इसके अतिरिक्त, अखरोट में पाया जाने वाला एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को नुकसानकारी मुक्त कणों से बचाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है।
इसके अलावा, किशमिश और बादाम भी अपने तरीके से ताकतवर माने जाते हैं। किशमिश में आयरन की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर में रक्त निर्माण में मदद करता है। वहीं, बादाम में विटामिन E और प्रोटीन होता है, जो त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
हालांकि, अखरोट का समग्र पोषण मूल्य इसे सबसे ताकतवर ड्राई फ्रूट बनाता है, खासकर मस्तिष्क और दिल के स्वास्थ्य के लिए।
1 दिन में कितने ड्राई फ्रूट खा सकते हैं?
ड्राई फ्रूट्स अत्यधिक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन इनका सेवन मात्रा में करना आवश्यक है ताकि इनसे अधिक कैलोरी और वसा का सेवन न हो। आमतौर पर, 1 दिन में 20-30 ग्राम (लगभग एक मुट्ठी भर) ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना आदर्श माना जाता है।
1. बादाम: 5-6 बादाम रोजाना खाना अच्छा होता है। ये दिल की सेहत के लिए लाभकारी होते हैं और दिमागी कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं।
2. अखरोट: 2-3 अखरोट रोजाना खाने से मस्तिष्क और दिल को फायदा होता है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का बेहतरीन स्रोत है।
3. किशमिश: 8-10 किशमिश रोजाना खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
4. पिस्ता: 10-12 पिस्ता रोजाना खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर को आवश्यक प्रोटीन मिलता है।
यद्यपि ड्राई फ्रूट्स स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, इनका अधिक सेवन वजन बढ़ा सकता है क्योंकि इनमें उच्च कैलोरी होती है। इसलिए, इन्हें संतुलित मात्रा में ही खाना चाहिए ताकि शरीर को पोषण भी मिले और अतिरिक्त कैलोरी से बचा जा सके।
